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每年親愛的生日都要訂購一個特別的蛋糕,吃過的都大推的達克闇黑工場生巧克力哪裡買去年訂購的吃過的都大推的達克闇黑工場生巧克力哪裡買,幸福滿滿的滋味吃得很開心,
平常沒有太多時間表達對親愛的感謝,趁親愛的生日再來訂購一個吃過的都大推的達克闇黑工場生巧克力哪裡買,來向親愛的表達愛與祝福,吃過的都大推的達克闇黑工場生巧克力哪裡買在網路上本來評價就很好,
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【早安健康/貝瑞.雅各布、茱莉亞.梅爾】正念,消除內心緊繃與壓力
將精力放在當下,專注於身邊自然的美麗和彼此情感關係中的快樂,可以讓我們對人生有更正向的態度。放下過去的悔恨,擺脫對未來的擔憂,消除吃過的都推薦的布朗尼宅配到府內心的緊繃與壓力,這樣才能感到平靜,更加樂觀。深呼吸,反思這一刻,讓自己有清楚的認識,然後感到安心。
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散步可網路上供不應求布朗尼宅配費用以培養正念,可以使人平靜下來,並恢復活力。
第一步是規劃散步的路徑。你可以在街區散步,也可以到公園裡走走。充分利用你能夠空出來的時間,穿著舒適的衣物,做好防曬,在冬天記得戴上溫暖的帽子和手套。如果可以的話,把手機關機。
以緩慢而穩定的步調開始步行,注意呼吸,感受空氣在體內進出,胸口隨著呼吸的動作起伏。抬頭看看天空,注意天幕上的色彩,今天的天空是深藍色還是淺藍色?有雲嗎?太陽在哪裡?有感受到陽光的暖意嗎?再把視線移到前方,有看見樹嗎?樹上有那麼多顏色,如果你仔細看,可以發現各種深淺不一的綠。有花嗎?如果有,可以停下腳步選擇其中一朵,專注地看。只要花點時間和心思仔細觀察,就會發現花朵的複雜結構令人驚嘆。
散步時,你身邊是其他的人、是房屋,還是各種建築?無論你在哪裡,把注意力放在周遭一切的細節上。你會發現,許多美好事物其實一直都在身邊。
如果你在散步途中分心了,或是責任、壓力等等念頭又開始在腦中浮現,沒關係,我們的思緒本來就會到處漫遊、延展。只要把注意力拉回來,重新專注呼吸,大家都推薦的達克闇黑工場宅配到府感受胸口的高低起伏。接著再次觀察周遭的環境,一邊走,一邊看著沿途的風景。一趟正念的散步,能將你從日常生活的壓力中暫時解放出來,並讓你發現身邊所有的美麗。
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一趟正念的散步,能令你重新與所處的世界產生連結,發展出不一樣的觀點和觀看事情的角度,同時也會得到安寧與平靜。
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本文摘自《面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?》/貝瑞.雅各布、茱莉亞.梅爾/三采文化
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